琼姬墩社区社工室：赋能女性情绪成长 共筑暖心支持阵地

人民交通讯（韩杨）近日，苏州工业园区琼姬墩社区社工室“墩墩心晴社”女性情绪管理成长小组圆满落下帷幕。本次小组共开展五期系列活动，面向辖区女性群体，围绕情绪管理核心需求，融合专业心理引导、沉浸式体验、互动式练习等多元形式，帮助女性群体破解情绪内耗、掌握科学调节方法，搭建互助支持网络，获得了参与居民的一致认可。

深耕认知赋能，掌握情绪管理实用方法

针对社区女性普遍存在的情绪识别模糊、负面情绪易向内消耗的问题，小组以专业心理学理论为支撑，系统构建从认知到行动的完整能力体系。社工结合生活场景讲解焦虑、压抑、烦躁等常见负面情绪的身心特征，打破“负面情绪就是错误”的认知误区；引入情绪拆解三步法，引导组员从情绪表象追溯根源、挖掘核心需求；同时教授4-7-8呼吸法、5-4-3-2-1感官接地法等简易调节技巧，拆解非暴力沟通四步法并开展场景演练，帮助女性既懂情绪逻辑，又会实操方法，跳出被动受情绪裹挟的状态。

丰富疗愈体验，沉浸式舒缓内心压力

小组突破传统说教模式，融入大量沉浸式疗愈体验，让情绪疏导在轻松的氛围中自然发生。借助OH卡牌投射工具，引导组员在安静的自我探索中触碰潜意识的真实渴望，在安全无评判的氛围里完成深度自我对话；设置曼陀罗绘画、吉祥葫芦挂件、艾草锤制作等手工疗愈环节，让组员在专注的创作过程中进入心流状态，将无形的情绪压力转化为具象的手工作品，在指尖创造中释放积压情绪、安抚躁动内心，收获松弛与平静。

搭建互助网络，凝聚长效同伴支持力量

小组始终注重同伴支持力量的构建，从活动之初共同订立保密、非评判的小组契约，打造安全包容的交流空间，到活动过程中通过分享互动建立深度情感联结，再到结组后搭建线上互助社群、鼓励自愿结对“情绪伙伴”，将短期小组的温暖延伸到长期日常生活中。组员们在相似的生活境遇中产生共鸣，在彼此的倾听与鼓励中消解孤独感，形成了“互相支持、共同成长”的女性互助氛围，为长效情绪管理筑牢了社交支持防线。

本次小组不仅为辖区女性送上了实用的情绪管理方法，更搭建了一个有温度、有力量的女性成长平台。下一步，琼姬墩社区社工室将持续关注女性群体心理健康需求，不断优化服务内容与形式，常态化开展女性心理支持、自我成长类特色服务，以专业暖心的服务守护女性身心健康，助力提升辖区居民的幸福感与归属感，共建和谐有爱的社区氛围。（严洁）

(编辑：韩杨)